Ból kręgosłupa a opieka nad niemowlakiem 3 proste rzeczy

Przychodzi do mnie wielu mężczyzn zmęczonych bólem kręgosłupa od noszenia dzieci, podnoszenia malucha z łóżeczka, nachylenia nad przewijakiem itd. Jest kilka prostych sposobów, aby uniknąć problemów wynikających z niepotrzebnych przeciążeń kręgosłupa.

Większość z nas wie, że trzeba ugiąć kolana przy podnoszeniu ciężkich rzeczy. Ten argument łatwo trafia jeśli powie się facetowi o przenoszeniu palet albo kartonu pełnego zakupów. Dużo trudniej jest pamiętać o  tym przy każdym podnoszeniu dziecka, a to ważne. Dlaczego? Jeśli powtarzasz tę czynność wiele razy w ciągu dnia, a do tego jeszcze zdarzy się w nocy pomagać żonie, a wtedy Twoje mięśnie są dużo bardziej rozluźnione to przeciążenia będą powstawać i boleć też będzie. Tak więc pamiętaj:

1. Uginaj nogi.
2. Bądź jak najbliżej łóżeczka, aby niepotrzebnie nie robić za dużej dźwigni działającej na kręgosłup.
3. Napinaj przy podnoszeniu dziecka mięsień poprzeczny brzucha. Link do filmiku znajduje się tu:

Im więcej razy powtórzysz te zasady, tym szybciej stanie się to dobrym nawykiem chroniącym Twoje plecy.

POWODZENIA!