Polecam poranną rozgrzewkę z Mantak Chia

Motto na dziś : zamiast sie spalać - pulsuj!

Taki tekst usłyszałem dziś w radiu w drodze do pracy. Świetny! Było to w kontekście odpoczynku i cyklu wg którego co 1,5 godziny człowiek potrzebuje odpoczynku. Podobno duże firmy zaczynają co 1,5 h robić obowiązkowa przerwę pracownikow, szczególnie dla tych którzy sie spalają i nie potrafią odpoczywać. W sumie w pulsacji zamyka sie całe życie. Tak wiec odpoczywajcie, oddychanie i przeciągajcie się  choć chwile co 1,5-2h. :)

Wzmacnianie brzucha

Jak tam Wasze brzuchy? Dużo mówi sie o tym ze dobry gorset mięśniowy chroni kręgosłup. Niestety najcześciej chcąc wzmocnić brzuch wielu z Was zaczyna od wykonywania klasycznych brzuszków które nijak sie maja do rzeczywistej stabilizacji kręgosłupa. Powód jest prosty  mięśnie brzucha dzielą sie na ruchowe i stabilizacyjne. Mięsień prosty brzucha oraz mięśnie skośne są mięśniami ruchowymi, lezą bardziej zewnętrznie i służą wykonywaniu rożnych ruchów. Mięśnie stabilizacyjne to mięśnie głębokie. Najważniejszym stabilizatorem w obrębie kręgosłupa lędźwiowego i stawów krzyżowo-biodrowych jest mięsień poprzeczny brzucha. Poniżej link do filmiku jak go zacząć napinać. Nie zniechęcajcie sie! Na początku może sprawiać pewne trudności odnalezienie  tej struktury ale z czasem na pewno sie nauczycie.